据巢湖晨刊报道 春节即将来临，假期里不规律的饮食容易打乱胃肠道的正常生理节奏，造成消化功能紊乱，易引发一些消化系统疾病和不适症状。安医大附属巢湖医院消化中心主任、内镜中心主任李仁君提醒市民，在欢度佳节的同时，也要注意饮食的合理搭配，保持身体正常运转。
切忌暴饮暴食
春节期间食品种类相当丰富，不宜暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康。每年节假日期间，都会有大量患者因为暴饮暴食诱发急性胰腺炎，轻则禁食、输液，重则危及生命。建议市民要控制好饮食，做到三餐按时进食，吃八分饱即可。
膳食合理搭配
为保证身体健康，人体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。节日期间，大量食用的荤菜几乎都是酸性食品，因此，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要和碱性食物搭配着吃。比如，蔬菜、水果是富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品，含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。
多吃水果多喝水
节日期间，食物品类丰富杂乱，容易使人上火、便秘。多吃水果，可以清热、解毒、润肠，改善人体的代谢机能。一般在餐后3小时左右用水果当零食，进食量以4～5两为宜。建议每日喝水要达到1500～2000毫升，可以将白水泡成花茶或者茶水，少喝含糖饮料，可以有效地改善肠道蠕动及消化吸收功能。
尽量规律饮食
一到过年放假在家休息，往往会出现一日三餐不规律的情况。我们应尽量维持和日常一样的进食节奏和时间，尽量不要打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。多吃清淡的食物，如清粥、粗粮、薯类或豆类，菜肴以新鲜蔬菜为主，少吃各种动物性高蛋白食品。节后休息几天，可以让消化系统得到调整，减轻肝脏和肾脏的负担，人也会因此更有活力。
饮酒注意适量
春节期间亲朋好友团聚，难免要喝酒助兴，但是饮酒需适量，过量喝酒会对身体造成很大的危害，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害，尽量做到适量饮用。
合肥通客户端-合晚全媒体记者 周雯 通讯员 张子晚
